Zivis ir svarīgs selēna avots - vai jūs ēdat tās pietiekami?

Zivis satur dažādus mikroelementus, kas ir nepieciešami veselībai. Viens no tiem ir selēns. Organisms izmanto selēnu, lai atbalstītu vairākas dzīvībai svarīgas funkcijas, piemēram, imūnsistēmas un vairogdziedzera darbību. Aptauju dati liecina, ka Latvijas iedzīvotāji uzturā lieto mazāk zivju nekā iesaka speciālisti. Taču vai ir citi veidi, kā nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu selēna? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Zivis ir viens no bagātākajiem selēna avotiem, īpaši Ziemeļeiropā, kur selēna saturs lauksaimniecības kultūrās ir salīdzinoši zems, jo selēna līmenis augsnē ir nepietiekams. Veselības aizsardzības iestādes iesaka lietot uzturā zivis 2–3 reizes nedēļā, lai uzņemtu pietiekami daudz šī svarīgā mikroelementa. Runājot par zivīm un jūras veltēm, daži no vērtīgākajiem selēna avotiem ir omārs, makrele un dabīgā vidē audzēts paltuss.

Pirms dažiem gadiem SKDS veiktais pētījums par Latvijas iedzīvotāju ēšanas paradumiem parādīja, ka lietojam uzturā salīdzinoši maz zivju

Mēs lietojam uzturā salīdzinoši maz zivju

Pirms dažiem gadiem SKDS veiktajā aptaujā par Latvijas iedzīvotāju ēšanas paradumiem atklājās, ka mēs lietojam uzturā salīdzinoši maz zivju, neskatoties uz to, ka Latvija atrodas tieši Baltijas jūras krastā. Turklāt, pēc apkopotajiem Centrālās statistikas pārvaldes datiem, svaigu zivju patēriņš Latvijā pakāpeniski samazinās, un pēdējie dati liecina, ka katrs Latvijas iedzīvotājs vidēji gadā apēd ap pieciem kilogramiem svaigu zivju. Tas ir nepietiekami, ņemot vērā, ka speciālisti iesaka lietot uzturā zivis vismaz divas trīs reizes nedēļā.

Tiek lēsts, ka 20% eiropiešu nesaņem ieteicamo selēna daudzumu

Kādos gadījumos var noderēt selēnu saturoši uztura bagātinātāji?

Zivis nav vienīgais selēna avots, lai gan tās satur vairāk šī mikroelementa nekā lielākā daļa pārtikas produktu. Selēnu mēs iegūstam arī no gaļas, riekstiem un graudiem.

Tiek lēsts, ka 20% Eiropas iedzīvotāju nesaņem ieteikto selēna daudzumu, kas ir ap 55 mikrogramiem dienā sievietēm un ap 70 mikrogramiem vīriešiem.

Veģetārieši, vegāni un tie, kuri pārtikā nelieto zivis un jūras veltes, ir pakļauti paaugstinātam riskam, jo uzņemtais selēna daudzums būs nepietiekams. Šiem cilvēkiem var lieti noderēt augstas kvalitātes selēna rauga lietošana, nodrošinot viņu organismu ar ieteikto šīs dzīvībai svarīgās uzturvielas daudzumu.

Būtisks mikroelements

Cilvēka ķermenis satur apmēram 25-30 dažādus no selēna atkarīgus enzīmus, kurus sauc par selenoproteīniem. Bez selēna tie nespēj pareizi darboties. Turklāt selēns veicina:

normālu imūnsistēmas darbību;
normālu vairogdziedzera darbību (vielmaiņu);
šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu;
normālu spermatoģenēzi (spermas šūnu ražošanu);
matu un nagu veselību.

Selēna raugs ar dokumentāli apstiprinātu kvalitāti

Bioactive Selenium+Zinc vai SelenoPrecise lietošana ir vienkāršs, drošs un ērts veids, kā palielināt selēna daudzumu organismā. Šie produkti satur unikālo patentēto selēna raugu SelenoPrecise. Saskaņā ar dokumentāliem datiem 88,7% selēna no šī selēna rauga uzsūcas organismā. SelenoPrecise kvalitāti apliecina vairāk nekā 70 publicēti pētījumi, ieskaitot īpaši nozīmīgo KiSel-10 pētījumu, kas tika publicēts Starptautiskajā kardioloģijas žurnālā 2013. gadā. Šis selēna raugs tika izvēlēts minētā pētījuma veikšanai tieši pateicoties savai augstajai kvalitātei un dokumentētajai biopieejamībai.

Bioactive Selenium+Zinc un SelenoPrecise ir pieejami aptiekās.

Uztura bagātinātāji. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.