Vecumdienas, liekais svars, tumša āda – vai jums ir D vitamīna trūkums?

Vai esat D vitamīna trūkuma riska grupā?

Ziemeļu platuma grādos beidzot ir iestājies brīnišķīgs vasaras laiks, kad daudziem no mums nav sevišķi jāuztraucas par to, vai saņemam pietiekami D vitamīna. Bet vai tiešām tā ir? Patiesībā nesen veiktie pētījumi norāda uz to, ka dažām iedzīvotāju grupām novērojams D vitamīna trūkums, pat pavadot laiku saulē.

Droši vien jums ir zināmi drošas sauļošanās pamatprincipi. Galvenie ieteikumi ir izvairīties no saules dienas vidū un sauļojoties aizsargāt ādu ar SPF faktoru saturošu līdzekli. Iespējams, jūs arī zināt, ka, jo lielāks ir saules aizsargfaktors, jo mazāk D vitamīna var sintezēties ādā.

Par laimi, ir daudz dažādu paņēmienu, kas ļauj droši baudīt sauli un nodrošināt organismu ar nepieciešamu daudzumu D vitamīna, ja vien vasaras laikā pavadāt pietiekami daudz laika ārpus telpām.

Baltijas platuma grādos D vitamīns organismā praktiski nesintezējas laika posmā no oktobra līdz maijam

Daži cilvēki gūst vairāk labuma no saules gaismas nekā citi

Jāpiemin, ka ir cilvēku grupas, kuru organisms pat vasaras laikā nespēj pienācīgi izmantot UV starus, lai ražotu D vitamīnu. Pētījumi liecina, ka šī problēma ir īpaši raksturīga cilvēkiem ar lieko svaru, tumšādainiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Zinātnieki vairākkārt norādījuši uz to, ka šīm iedzīvotāju grupām ir zemāks D vitamīna līmenis asinīs.

Baltijas platuma grādos organisms praktiski neizstrādā D vitamīnu periodā no oktobra līdz maijam – jo tālāk valsts atrodas no ekvatora, jo saule atrodas zemāk. Savukārt pat siltajā gadalaikā saule mūsu klimatiskajā zonā bieži slēpjas aiz mākoņiem.

D vitamīnam, kas veidojas saules gaismā, ir vairākas svarīgas funkcijas. Piemēram, tas palīdz uzturēt normālu imūno aizsardzību

Būtisks komponents imūnsistēmas funkcionēšanai

Kāpēc ir tik svarīgi rūpēties par to, lai organismā netrūktu D vitamīna? Atbilde ir vienkārša: šai uzturvielai, kas veidojas saules staru iedarbībā, piemīt virkne svarīgu funkciju: tā palīdz uzturēt normālu imūno aizsardzību un kalcija līmeni asinīs, kā arī zobu un kaulu veselību. Turklāt tā veicina normālu muskuļu darbību un ir nepieciešama šūnu dalīšanās procesam.

Šajā pavasarī norisinājās daudz diskusiju par D vitamīna lomu imūnsistēmā, un pētījumi no Surrejas un Sauthemptonas (Lielbritānija) vēlreiz apliecināja, ka iepriekšminētās iedzīvotāju grupas ir īpaši pakļautas D vitamīna trūkuma riskam.

Papildinājums saules iedarbībai?

Par D vitamīna papildu lietošanu neapšaubāmi ir vērts padomāt, ja esat sasniedzis noteiktu vecumu, ja jums ir pārāk daudz liekā svara, kā arī ja jums ir tumša āda un vasaras periodā vienkārši nepavadāt pietiekami daudz laika saulē.

D-Pearls ir mazas kapsulas (“pērlītes”), kuras ir viegli norīt. Tās satur dabisko D3 vitamīnu, kas izšķīdināts auksti spiestā olīveļļā, lai palīdzētu organismam vieglāk absorbēt aktīvo uzturvielu. Aptiekās ir pieejami preparāti D-Pearls, D-Pearls Mega un D-Pearls 3000 ar 20, 38 un 75 mikrogramiem D3 vitamīna. Tādā veidā jūs varat pielāgot D vitamīna devu atbilstoši gadalaikam un jūsu personīgajām vajadzībām.