| |
| |
|
Omega-3 taukskābēm grūtniecības periodā ir izšķiroša loma ne tikai topošās māmiņas veselībā, bet arī nākamā bērna attīstībā. Taču jaunais Latvijā veiktais pētījums atklāj, ka daudzas grūtnieces neuzņem šīs uzturvielas pietiekamā daudzumā. Pastāstīsim, ko ir svarīgi zināt par omega-3 nozīmi grūtniecības laikā un kā nodrošināt šo taukskābju optimālu līmeni organismā.
|
|
|
|
|
|
Nesen Latvijā veiktā pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrients, piedalījās 250 grūtnieču un nesen dzemdējušu sieviešu. Pētnieki noteica omega-3 līmeni sieviešu organismā un bija pārsteigti pat rezultātiem: tikai 3,6% sieviešu šo taukskābju līmenis bija optimāls, savukārt 61,6% atklājās to deficīts, neraugoties uz to, ka daudzas no viņām ievēroja uztura rekomendācijas. Šie dati izraisa svarīgu jautājumu: vai tiešām pastāvošie ieteikumi ir pietiekami pilnvērtīgai mātes un bērna veselības uzturēšanai?
|
|
|
Kāpēc omega-3 ir tik svarīgas?
Omega-3 taukskābēm, it īpaši DHA (dokozaheksaēnskābei) un EPA (eikozapentaēnskābei), ir būtiska loma mātes veselībā un augļa attīstībā. Ik dienas papildu ieteicamajai pieaugušo normai (250 mg EPA un DHA) 200 mg DHA lietošana veicina bērna smadzeņu un redzes normālu attīstību kā mātes ķermenī, tā arī laikā, kad jaundzimušais tiek barots ar krūti. Tajā pašā laikā 250 mg EPA un DHA veicina mātes sirds normālu darbību.
Grūtniecības periodā bērns saņem DHA tikai no mātes. Tas nozīmē, ka omega-3 lietošana tieši ietekmē kā grūtnieces pašsajūtu, tā arī nākamā bērna augšanu un attīstību.
|
|
|
Kad ar uzturu nepietiek
Lai nodrošinātu šo taukskābju paaugstināto nepieciešamību, veselības aizsardzības speciālisti iesaka divas trīs reizes nedēļā lietot treknas zivis — lasi, sardīnes vai skumbriju. Taču daudzas sievietes neēd zivis pietekamā daudzumā. Kādai nepatīk to garša, cita baidās no tādu smago metālu kā dzīvsudrabs vai citu piesārņojošu vielu klātbūtnes, vēl kāda ietur speciālu diētu, bet dažai labai vienkārši ir sarežģīti regulāri iekļaut zivis savā ēdienkartē.
Latvijā veiktais pētījums uzskatāmi liecina, ka pat tās sievietes, kuras ir pārliecinātas, ka ievēro ārstu ieteikumus, vienalga saskaras ar nutrientu nepietiekamību. Tieši šādos gadījumos var palīdzēt kvalitatīvs uztura bagātinātājs ar omega-3, piemēram, Bioactive Marin Plus. Tas ir vienkāršs un drošs veids, kā nodrošināt omega-3 taukskābju nepieciešamo diennakts devu un atbalstīt kā topošās māmiņas veselību, tā arī gaidāmā bērna normālu attīstību.
|
|
|
Jo labāka asimilācijas spēja, jo labāks rezultāts
Šā uztura bagātinātāja atšķirīgā īpašība ir tāda, ka omega-3 tajā ir pārstāvētas brīvo taukskābju formā, kas uzsūcas ātrāk un efektīvāk nekā tās, ko satur zivis. Šī forma apiet gremošanas etapu, kurš parasti ir nepieciešams, uzņemot omega-3 ar pārtiku, un kurā šīs taukskābes šķeļas, tāpēc organisms spēj izmantot tās pilnībā. Tas nodrošina nepieciešamo labumu kā mātei, tā arī bērnam.
|
|
|
|
|
|
|
|
Avots:
The Intake of Omega-3 Fatty Acids, the Omega-3 Index in Pregnant Women, and Their Correlations with Gestational Length and Newborn Birth Weight
Nutrients. 2024 Jul 5;16(13):2150. doi: 10.3390/nu16132150
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
|
|
|
|
|
|
