| |
| |
|
Жирные кислоты омега-3 в период беременности имеют решающее значение не только для здоровья матери, но и для развития будущего ребёнка. Однако новое исследование, проведённое в Латвии, показывает, что многие будущие мамы могут не получать эти питательные вещества в достаточном количестве. Рассказываем, что важно знать об омега-3 во время беременности и как обеспечить оптимальный уровень этих жирных кислот в организме.
|
|
|
|
|
|
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, приняли участие 250 беременных и недавно родивших женщин из Латвии. Исследователи измерили уровень омега-3 в крови участниц и были удивлены результатами: лишь у 3,6% женщин уровень оказался оптимальным, в то время как у 61,6% наблюдался дефицит — и это несмотря на то, что многие из них придерживались рекомендаций по питанию. Эти данные поднимают важный вопрос: действительно ли существующие рекомендации достаточны для полноценной поддержки здоровья матери и ребёнка?
|
|
|
Почему омега-3 так важны?
Омега-3, особенно ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), играют огромную роль в поддержании вашего здоровья и развитии малыша. Ежедневный приём 200 мг ДГК в дополнение к рекомендуемой для взрослых норме (250 мг ЭПК и ДГК) способствует нормальному развитию мозга и зрения у детей как в утробе матери, так и в период грудного вскармливания. В то же время 250 мг ЭПК и ДГК помогают поддерживать здоровье сердца матери.
В период беременности ребёнок получает ДГК исключительно от матери. Это означает, что потребление омега-3 напрямую влияет как на ваше самочувствие, так и на рост и развитие вашего ребёнка.
|
|
|
Когда питания недостаточно
Специалисты в области здравоохранения рекомендуют употреблять жирную рыбу — лосось, сардины или скумбрию — два-три раза в неделю для восполнения потребности в омега-3. Однако многие женщины не едят рыбу в достаточном количестве. Кому-то не нравится её вкус, кто-то опасается тяжёлых металлов, например ртути, или других загрязняющих веществ, кто-то придерживается особого рациона, а кому-то просто сложно включать рыбу в меню на регулярной основе.
Латвийское исследование наглядно показывает, что даже женщины, которые уверены, что следуют советам врачей, всё равно могут сталкиваться с нехваткой нутриентов. Именно в таких случаях может помочь высококачественная добавка с омега-3, например, Bioactive Marin Plus. Это простой и надёжный способ покрыть суточную потребность и поддержать как здоровье матери, так и нормальное развитие ребёнка.
|
|
|
Чем лучше усвояемость, тем лучше результат
Отличительная особенность этой добавки заключается в том, что омега-3 в ней представлены в форме свободных жирных кислот, которые усваиваются быстрее и эффективнее, чем те, что содержатся в рыбе. Такая форма позволяет обойти этап пищеварения, который обычно требуется для расщепления омега-3 из пищи, — а значит, организм может использовать эти жирные кислоты в полной мере. Это обеспечивает необходимую пользу как для матери, так и для ребёнка.
|
|
|
|
|
|
|
|
Источник:
The Intake of Omega-3 Fatty Acids, the Omega-3 Index in Pregnant Women, and Their Correlations with Gestational Length and Newborn Birth Weight
Nutrients. 2024 Jul 5;16(13):2150. doi: 10.3390/nu16132150
Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.
|
|
|
|
|
|
