Натуральный витамин D3 для костей и иммунитета

D-Pearls представляет собой мягкие желатиновые капсулы с 20 мкг витамина D3. Капсулы можно легко проглотить благодаря их небольшому размеру. Витамин D растворен в оливковом масле холодного отжима, поскольку он является жирорастворимым.

Как и другие витамины, витамин D является жизненно важным для нашего здоровья. Существует несколько разновидностей витамина D, однако практическое значение имеют витамин D₂ (эргокальциферол) и витамин D₃ (холекальциферол). Витамин D₃ синтезируется в коже из холестерина под воздействием достаточного количества солнечного света или аналогичного вида ультрафиолетового излучения. Солнечный свет является эффективным источником витамина D, но только при условии, что солнце находится высоко в небе. В условиях латвийского климата интенсивность солнечного излучения достаточна для образования этого витамина только в летний период. Из-за такой ситуации у очень многих жителей нехватка витамина D в организме наблюдается практически круглый год.

Витамин D₂ поступает в организм только с пищей. Он производится в некоторых грибах и растениях, когда они подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения. Как витамину D₂, так и витамину D₃ требуется последующая активация в печени и почках для того, чтобы стать биологически активным. Раньше ученые считали, что обе формы витамина D одинаково эффективны для организма. Однако результаты исследований последних лет показывают, что для повышения уровня витамина D в крови эффективность витамина D₃ выше эффективности витамина D₂ на 56-87% (в зависимости от метода измерения). Кроме того, D₃ хранится в жировой ткани в три раза эффективнее, чем D₂. *

* Heaney RP, et al. Vitamin D₃ Is More Potent Than Vitamin D₂ in Humans. J Clin Endocrinol Metab 2010.

Детям и обитателям домов престарелых требуется больше витамина D, чем другим категориям населения.

Витамин D выполняет ряд важных функций в организме. Научные исследования доказывают, что этот витамин помогает обеспечить:

• Нормальное деление клеток
• Здоровье зубов и костей
• Нормальное всасывание и использование кальция и фосфора
• Нормальную работу мышц и иммунной системы

Хорошие пищевые источники витамина D

Частично витамин D может поступать в организм вместе с пищей. Большое количество этого вещества содержится в таких продуктах питания, как:

• жирные сорта рыбы (сельдь, лосось, сардины)
• печень трески
• морепродукты (устрицы, креветки)
• яичный желток
• сушеные грибы шиитаке
• авокадо

• детям от 0 до 2 лет (витамин D в каплях)
• беременным женщинам
• людям, которые редко бывают на улице или избегают солнечного света
• людям старше 70 лет
• обитателям домов престарелых и инвалидам
• детям и взрослым с темной кожей
• детям и взрослым, которые в летнее время носят одежду, полностью покрывающую кожу
• людям с повышенным риском развития остеопороза, независимо от возраста

Как узнать свой уровень витамина D?

Определить свой уровень витамина D можно с помощью специального анализа крови из вены (25-(OH)D). Такой анализ можно сдать, обратившись напрямую в одну из лабораторий города или к своему семейному врачу. Из распечатки результатов анализов Вы узнаете, не угрожает ли Вам нехватка витамина D:

• Дефицит: < 10 нг/мл
• Недостаточный уровень: 10 - 30 нг/мл
• Достаточный уровень: 30 - 100 нг/мл
• Токсический уровень > 100 нг/мл

> = больше, чем
< = меньше, чем

Единицы измерения

В Латвии уровень витамина D в основном измеряется в нанограммах на миллилитр (нг/мл). В некоторых других странах количество этого витамина выражается в наномолях на литр (нмоль/л).
1 нмоль/л = 0,4 нг/мл

При отсутствии жалоб на здоровье нет срочной необходимости измерять уровень витамина D в крови. Тем не менее, такой анализ рекомендуется сдать определенным группам людей. В первую очередь, это те, кто мало находится на солнце и не потребляет в пищу продукты с высоким содержанием витамина D (например, жирную рыбу). Кроме того, следует учитывать, что прием некоторых лекарств может негативно повлиять на усвоение витамина D. К другим факторам, вызывающим нехватку витамина D, относятся некоторые заболевания, а также большой лишний вес (индекс массы тела от 34 единиц и выше). У очень полных людей витамин D откладывается в жировой ткани и не поступает в нужном количестве в кровь.

EFSA (Европейское агентство по безопасности продуктов питания) оценило доказательства, подтверждающие содержание витамина D в продукте, и одобрило следующие заявления о полезности для здоровья:

• Способствует нормальной абсорбции/нормальному усвоению кальция и фосфора;
• Способствует нормальному уровню кальция в крови;
• Помогает поддерживать здоровье костей;
• Способствует нормальной мышечной функции;
• Помогает поддерживать здоровье зубов;
• Способствует нормальному функционированию иммунной системы;
• Необходим для процесса деления клеток;
• Снижает риск падений, поскольку он влияет на нестабильную походку и мышечную слабость. Для мужчин и женщин в возрасте от 60 лет падение является фактором риска переломов костей (Статья 14 (1) (а)).