Latvia | Select other Country

Kā saglabāt slaidu augumu vasarā

Jūsu sapnis ir saglabāt slaidu augumu visu vasaru? Atcerieties, ka tas ir atkarīgs tikai no jums! Diemžēl nav brīnumlīdzekļa, kurš acumirklī paradīs jūs atkal slaidu. Tomēr, ja esat stingri nolēmusi sasniegt rezultātus, mēs piedāvājam dažus padomus, kas palīdzēs jums izdarīt to vienkāršāk.


1. Ēdiet mazāk. Tā jūs samazināsiet kopējo diennakts kaloriju patēriņu, un organisms sāks izmantot savus ogļhidrātu un tauku enerģētiskos krājumus.

2. Ēdiet biežāk, bet mazām porcijām. Tādējādi jūs izvairīsieties no pārēšanās un samazināsiet kāri pēc saldumiem un neveselīgas našķošanos starp ēdienreizēm. Jūsu vielmaiņas līmenis miera stāvoklī palielināsies, un tauku sadedzināšanas process paātrināsies.

3. Samaziniet tauku patēriņu un ēdiet vairāk olbaltumvielu, pilngraudu produktu un dārzeņu. Kopā ar taukiem organisms uzņem daudz vairāk kaloriju nekā ar tādu pašu ogļhidrātu daudzumu. Savukārt olbaltumvielas sniedz lielāku sāta sajūtu.

4. Ēdiet vairāk šķiedrvielu. Šķiedrvielām ir minimāla uzturvērtība, un tās praktiski netiek sagremotas, toties labi piepilda kuņģi, radot sāta sajūtu.

Citi jaunumi